煮牛肉は食べるほど健康棚卸牛肉が豊嗅覚障害富な八大栄養

牛肉はよく食べた肉で、多くの地方はそんなに広く、多くの人が豚肉になる傾向があります.一つは豚肉がもっと安く、牛肉は牛肉は確かにやらないと.しかし牛肉は各種の栄養価が豊富に富んで、一緒に見てみましょう.

1、牛肉はビタミンB 6を含むpたんぱく質需要量は大きい、食中に増えているビタミンB
6は増えるという.牛肉は、ビタミンB 6、免疫力、たんぱく質の代謝と合成を促進するために、緊張と練習後に体の回復を助けることができます.

p2,牛肉は鉄を含むp鉄は造血必要な鉱物資源です.鶏と魚、七面鳥には可怜の鉄の含有量が形成されているのは、牛肉に鉄分が豊富に含まれている.

p3、牛肉はカリウムとたんぱく質

を含むカリウムは多くの選手が食事中に不足している鉱物資源に乏しい.カリウムのレベルは蛋白質の合成と生長ホルモンの発生を抑えて、筋肉の生長に影響を影響する.牛肉の中にはたんぱく質が豊富です:4オンスやせロースは22グラムの一流の蛋白質が発生することができます.

4、牛肉は亜鉛、マグネシウム

を含むp亜鉛は、合成たんぱく質、筋肉成長の抗酸化防止剤を合成します.亜鉛とグルタミン酸とビタミンB 6と共同作用で、免疫システムを強化することができます.マグネシウムはたんぱく質の合成をサポートし、筋肉の力を高め、インスリン合成代謝の効率を向上させることが主なのです.

p5、牛肉は筋トリプトファン

には牛肉の中の筋トリプトファンはいかなる別の食品より高くて、これは筋肉を増加して、力に対して特に有効に有効です.練習が数秒で頭钟里、クレアチンの筋肉の燃料源として、それを有効に補充し、ATPさせる練習を長く持続することができ.

p6、牛肉は亜リノール酸の低脂肪源

牛肉は牛肉の中脂肪含有量は低いが、しかし、亜リノール酸、これら潜伏の抗酸化防止剤は、重量挙げなどの運動における組織損傷を有効にすることができる.また、亜リノール酸は、抗酸化剤として筋肉ブロックを堅持することができる.

P7、牛肉はアミン酸

を含むPは、食のたんぱく質から糖が発生しているということです.もしあなたは炭水化物の摂取量に不足するなら、筋肉を供給する必要のエネルギーに供給して不足して不足して、これであなたは継続的に練習することができます.このアミノ酸の最大の利益は,嗅覚障害、筋肉を供給させることにより、筋肉から解放され、筋肉から解放されます.

8、牛肉は肉を含むアルカリアルカリ

pは鶏肉、魚の中肉の毒塩基と筋肉の含有量は低い、牛肉は含有量が高い.肉は脂肪の代謝をサポートするために,側鎖アミノ酸、ボディービルになり、筋肉としては主に筋肉の成長に作用するアミノ酸です.

がうかがえ、牛肉がもっと高くても体現した牛肉の豊富な栄養価値から、できることなら、やはりは多くいくつか食べ牛肉、必要のない毎日近喰が、」